Meer lucht
Wie stopt met roken kan al snel de voordelen ervaren. Zeker als er al gezondheidsschade is zoals longklachten merken mensen dat ze al snel meer lucht hebben en een betere conditie krijgen.
Zo dalen bloeddruk en hartslag al na 20 minuten en stijgt de temperatuur van de voeten omdat aderen niet meer dichtgedrukt worden. Na 8 uur zit er geen koolmonoxide meer in het bloed. Het bloed wordt zuurstofrijker en al na 24 uur is de kans op een hartaanval verminderd.
Binnen 12 weken is de bloedcirculatie merkbaar verbeterd. Dat geldt ook voor de  longfunctie en dat betekent dat meer zuurstof door het lichaam wordt getransporteerd. En dat hefet weer tot gevolg dat je langer kunt bewegen met meer lucht.
Na 9 maanden is de kans op luchtwegontstekingen sterlk verminderd en volgt na een verkoudheid sneller herstel.
Na 1 jaar is de kans op een hartaanval verminderd met 50 %.